「自己肯定感を感じられない…」あなたへ──姫路でできる心の回復ステップ

「自己肯定感を感じられない…」あなたへ

「なんで自分はこんなにダメなんだろう…」

「また失敗した。やっぱり私は無能かもしれない」

誰かに責められたわけじゃなくても、
いつも自分に厳しくしてしまう。

そんな自分責めの癖に、心当たりはありませんか？

この記事では、姫路市で心理カウンセリングを探している方に向けて、
自己肯定感を感じられない背景や改善のヒント、
そして具体的な相談先としての選び方をご紹介します。

「私なんかが相談していいのかな…」
そんなふうに思っているあなたにこそ、
ぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

なぜ自己肯定感を感じられないのか？──背景にある無意識の思い込み

あなたが自己肯定感を感じられないのは、
単に「自信がない」という一言では片づけられません。

その背景には、
「ちゃんとしていないと嫌われる」
「役に立たないと存在価値がない」
といった無意識の思い込みが深く関わっています。

こうした思い込みは、
ある日突然生まれるわけではありません。

多くの場合、幼少期の家庭環境や、
学校・職場での経験の中で、
少しずつ蓄積されてきた「感情と思考の癖」として根づいていきます。

特に、以下のような経験がある方は、
自己肯定感を感じられない傾向が見られます。

・小さい頃、親から厳しく育てられた
・「いい子」「優等生」でいることを求められてきた
・常に他人と比較される環境にいた
・自分の感情を我慢するのが当たり前だった

これらは決して「悪い育ち方」ではありません。
むしろ、それぞれに理由があったはずです。

しかしその過程で、
「私は我慢しないといけない存在なんだ」
「迷惑をかける自分には価値がない」

といった思考の土台が、
知らず知らずのうちに心に刷り込まれてしまうのです。

こうして形成された自分に対する見方は、
大人になってからもずっと残り続け、
知らないうちに自分自身への厳しさや責めグセにつながっていきます。

自己肯定感を育てる３つのステップ

自己肯定感は、今からでも育て直すことができます。

特別な才能や、何か劇的な出来事がなくても大丈夫。

日常の中で少しずつ自己との関係を整えていくことで、
あなた自身の感じ方や、ものの見方は確実に変わっていきます。

ここでは、心理カウンセリングの現場でもよく用いられる、
自己肯定感を育むための３つのステップをご紹介します。

◉ ステップ1：「事実」と「解釈」を分けてみる

たとえば、仕事でミスをしてしまったとき
「私はやっぱりダメだ」と思うのは、解釈です。

でも事実として起きたのは、
「ミスをした」ただそれだけ。

自分を責める癖がある人ほど、
出来事と自己価値を結びつけてしまいがちです。

感情が動いたときこそ、
「今、自分はどう解釈したんだろう？」と
一歩引いて気づく視点が第一歩になります。

◉ ステップ2：自分の感情に言葉を与える

自己肯定感が低い人ほど、
「感じないようにする」癖を持っていることがあります。

でも実は、感情というものは、
見て見ぬふりをすると、より強くなってしまうもの。

「私は、悲しかったんだな」
「悔しかったんだな」

そんなふうに、ひとつひとつの気持ちに
言葉を与えてあげるだけでも、
心はゆっくりと整っていきます。

◉ ステップ3：「安心できる対話」の中で、自分の声を聴き直す

そして最後に大切なのは、
安心して話せる場所・関係性の中で、
もう一度、自分の声を聴き直すというプロセスです。

これは、誰かに正解をもらうためではなく、
本来の自分と再会するような時間でもあります。

心理カウンセリングは、まさにそのための場所として機能します。

あなたの話を否定せず、
どんな気持ちにも意味があると、静かに受け止めてくれる存在。

その安心感の中で、
少しずつ自己肯定感の土台は整っていくのです。

姫路市で自己肯定感の相談ができる場所──Feelheartのご紹介

「誰にも言えない」
「相談していいのかわからない」

そう感じていた方が、そっと一歩を踏み出せるように。

私たちFeelheart（フィールハート）は、
姫路市にある完全予約制の心理カウンセリングルームです。

これまでにも、こんな想いを抱えた方々が訪れてくださいました。

・自分を責めることが癖になっていて、つらい
・人間関係にいつも疲れてしまう
・安心して気持ちを話せる場所がどこにもない

そんな方にこそ、
「ここなら話してもいいかも」と感じてもらえるよう、
私たちは否定も評価もせず、
そのままの気持ちに耳を傾ける時間を大切にしています。

カウンセラー自身も、かつて「話せない悩み」を抱えていた経験を持ち、
だからこそ、生まれる言葉や関わりがあります。

今のあなたに必要なのは、
変わらなきゃというプレッシャーではなく、
「そのままの自分を、安心して話せる場所」かもしれません。

▶ カウンセリングのご予約・お問い合わせはこちら

「自己肯定感を感じられない…」のは、決して弱さではありません。

むしろそれは、
「本当の自分と向き合おうとしている、静かな強さ」のあらわれです。

姫路市で、心理カウンセリングを探しているあなたへ。

誰かの期待に応え続けることよりも、
自分の気持ちにちゃんと気づいてあげることのほうが、
ずっと大切な時間かもしれません。

私たちFeelheartは、
あなたが自分との関係を、少しずつ結び直していけるように、
そっと隣で支えていきます。

「話してもいいんだよ」
その小さな許可を、
どうか、あなた自身にプレゼントしてあげてください。

いつでも、お待ちしています。

動画：自己肯定感が欲しいあなたへ

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